淡々と事実だけ語っていくけどいいか？
ジョジロールと申す者です。
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早朝６時前から開始。
（昼頃は暑いし汗ヤバいから嫌。夕方は人多いから嫌。夜は景色楽しめないから嫌。）
結構な早歩きだから若干息が切れる、汗かいてくる（主は超汗っかき）。
8000歩超えた辺りから、太ももの付け根がだるくなって歩きにくい。
腕を大きく振ってやらないと足が前に進まなくなってくる。
途中から海沿いの人通りの少ない道を歩くから、考えてたことを喋る。スマホで録画。
（早く簡単な編集だけ覚えて、YouTubeにアップしたい・・・）
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だいたいやってることはこんなもんで、
以前までは「8000歩超えたら良いな～」の1時間くらいで済む散歩コースだったんですけど、
海沿いを通る散歩コースＡ（録画向き）と、住宅街？を通るＢを上手いこと足してやったら、
1万歩超える散歩コースが出来上がり、モチベーションが上がったわけです。
家の近くで良い感じの散歩コースを発見できると嬉しいですよね？嬉しいですよ？(笑)
暑がり＋鼻炎で、無酸素運動した後に顔が大変なこと（）になるから、出来れば激しい運動を屋外でしたくない僕でも、
有酸素運動中に喋ることで呼吸器系をそれなりに鍛えられてる気がするし、
何より人間やらないと出来なくなる生き物だから、
喋らないと喋れなくなる理論で、誰かに聞いてもらうかのように発声する必要はある。
散歩始めた理由は、
「外歩くだけで痩せれるなら、やった方がいいよな」と思ったことと、
「インドアで引きこもってばかりだと日光を浴びずにビタミンＤが体内で生成されにくいから、散歩はうつ病対策にもなる！」って誰かが言ってたから(笑)
ちなみに僕が痩せてほしいと思っているのは腹付近ですね。
メタボではないけれど、20代半ばで腹筋が割れる気配すら見せてくれないのは流石にヤバいよね？
という危機感を覚え始めました。
で、自分で試した見た結果は、
1日8000歩くらいの歩数だと、慣れてくると食欲と睡眠欲が増すだけだった←
まぁ一応運動にはなってるから太りはしなかったけど、
今回みたいに慣れてきたら強度を増やして、1万歩の壁を越えたのが良かった。
「じゃあまた慣れてきたら意味ないやん」って一瞬考えましたが、
それまでは「ふくらはぎ細くなったような気がする」くらいしか目に見える成果が無かったので、
あとは歩数はこんなもんで自宅で出来る筋トレの頻度を増やしていけたらいいなと思ってます。
ジムでガッツリやるでもないのに、週１，２回とか少なすぎますもんね・・・
痩せたことに関しては、
「単純に普段食べ過ぎで、散歩で腹ん中空っぽになっただけちゃう？」と自分も思いましたが、
腹いっぱいカレー食った後でも72キロ行かなかった（1キロ以上の増加は無かった）から信用します(笑)
こっからは余談ですが、
工場オペレーター時代の僕は
3交代制、変則勤務と1週間ごとに生活習慣が変わる生活に順応するのがやっとで、
適度な運動は「仕事中に汗かいてるから」とおざなりでした。
その適度な運動も、1年目の夏頃までは慣れないことも多く63キロくらいまで落ちましたが、
現場で体の使い方が分かってからは、痩せなくなりました。70キロは絶対下回らなくなります。
外が明るい時間に寝る習慣（夜勤）に木曜日くらいでやっと慣れる。
眠くない、寝れない→食べて眠くする→そりゃ太るわなのループ。
眠たくなりたくないから、筋トレや無駄な外出は週末以外避けていた。
こんな調子で、仕事も上手くいかず、ゲーム欲すら薄れて何が楽しいのか分からなくなったけど、
車を買ったことで「車走らせてやらないと」以外何の目的もなくドライブすることで
とにかく嫌な気分を持ち帰っていた自宅以外で気分転換出来たのがジョジロール復活の要因です(笑)
だから散歩にも効果があるのは分かり切ってました。
最後に、
類似品はいくらでもあるんでしょうけど”デイリーステップ”とかいう神アプリを紹介します。
一言で言うと”歩数計”で、僕の場合は買ったスマホに初期から入ってました。
連続何日続いたか教えてくれたりして、「その調子！」とか言ってくれる。嬉しい（）
何キロ歩いたか分かればなおのこと神だが、歩数分かるだけマシかな。
この生活習慣は僕の場合、仕事を辞めようと思えなければ変えようとしなかったので、
とにかく現状に不満があり、自分自身に一番不満があり、人生を根本的に変えたいと思えたことで行動出来た。良かった。
今回の話が参考になれば幸いです。散歩オススメします！
乙です。
